Ko se zima bliža h koncu, sonce pa vse bolj kuka izza temnih oblakov, nekateri začutimo pomladansko utrujenost. Ta se nas loti po vsaki zimi, zlasti tedaj, ko smo se premalo gibali in uživali premalo sadja in zelenjave. Povzročajo jo razni telesni in duševni dejavniki, najbolj pa vpliva na tiste, ki v svojih poklicih pretežno sedijo.
Simptomi: utrujenost, izčrpanost, brezvoljnost, zaspanost
Pomladanska utrujenost ni bolezen, ampak stanje organizma, ki se lahko pojavi ob nastopu pomladanskega vremena. Pojavi se lahko utrujenost, izčrpanost, brezvoljnost in zaspanost tudi podnevi in kljub temu, da dovolj spimo. Spremlja jo lahko tudi padec delovne učinkovitosti in zmanjšane fizične zmogljivosti, pogosto pa je to tudi čas, ko se zmanjša odpornost organizma in nas napadajo virusi.
Utrujenost prizadene predvsem živčevje in krvotvorne organe ter med drugim povzroča želodčne razjede, nagnjenost k glavobolu, depresijam in vzkipljivosti in revmatična obolenja.
Na utrujenost ima velik vpliv prehrana
Proti koncu zime in s pričetkom pomladi se poveča tudi moč sončnih žarkov in temperatura ozračja, zato se spremeni tudi življenjski ritem, kar pa je lahko za naše telo naporno. Z višjimi temperaturami se telo prične ohlajati tako, da se žile razširijo, pretok krvi v organe se poveča, pospeši se presnova organizma in zato telo porablja več energije, kar vodi v stanje utrujenosti.
Kot smo že omenili, ima na pomladansko utrujenost vpliv tudi prehrana, ki je pozimi lahko precej enolična tudi zaradi pomanjkanja svežega sadja in zelenjave. Pozimi je namreč potreba po vitaminih in mineralih večja zaradi večje onesnaženosti okolja, obrambe pred napadom mikroorganizmov in zaradi prilagajanja vremenskim razmeram.
Najbolj prizadene ljudi s slabšo fizično kondicijo
Utrujenost lahko nastopi tudi zato, ker smo pozimi v povprečju manj fizično aktivni, nekateri pa povečajo telesno težo. Zato je fizična kondicija manjša in se tudi prej utrudimo. Medtem ko je nekateri ljudje sploh ne zaznajo, pomladanska utrujenost najbolj prizadene ljudi s slabšo fizično kondicijo in slabšim imunskim sistemom.
Jejte zdravo in se veliko gibajte na svežem zraku
In medtem ko nekateri že čutijo utrujenost, lahko začnemo že zdaj ukrepati proti pomladanski utrujenosti. Jejmo zdravo in uravnoteženo prehrano, saj zaradi preveč nezdrave hrane, postanemo lenobni in brezvoljni. V vsakodnevno prehrano lahko od časa do časa vpeljete tudi sadni ali zelenjavni dan.
Pomembno je tudi gibanje na svežem zraku, saj boste tako izboljšali svojo športno vzdržljivost in postali odporni na klimatska in sezonska nihanja. Poskusite se tudi čim več izpostavljati sončni svetlobi in izogibati zaprtih prostorov, saj se tako lahko izognete raznim obolenjem.
