Sedem korakov za ohranitev mladosti
Se kdaj v hipu zaveste, kako čas beži? Pogled v ogledalo pokaže čas, za katerega ste mislili, da mu boste ušli. Počasi vas le prešine, da vam ni prizaneseno in da se boste sčasoma postarali tudi vi. Prve gube, slabši spomin, nabiranje maščobe na določenih delih telesa in podobne spremembe. Ja, vse to so prvi znaki staranja. Neverjetno, koliko teorij so znanstveniki razvili na to temo, vse zaradi večne želje človeka po ohranjanju mladosti. Pa sploh ni tako nepremostljivo, saj veste: stari smo toliko, kolikor se počutimo.
1. Hrana in redna telovadba
Predvsem moramo upoštevati, da je v srednjih letih presnova že nekoliko upočasnjena, zato lahko jemo količinsko občutno manj kot pri tridesetih ali štiridesetih, vendar pa moramo zato dajati prednost tisti hrani, ki je najlaže prebavljiva in nam daje največ energije ob najmanjši porabi energije za njeno prebavo. Gre predvsem za sveže sadje, ki ohranja raven krvnega sladkorja na optimalni ravni brez drastičnega nihanja. Pozimi, ko ni sezonskega sadja razen jabolk, uživajte veliko južnega sadja. To bo pomemben vir antioksidantov. Med najmočnejše sodijo vitamini E, betakaroten in vitamin C. Nikar ne zanemarite drugih vitaminov in mineralov, potrebnih za svoje zdravje. Če boste takšni prehrani dodali še vsak dan pol ure telovadbe, ki je primerna za vaše fizične sposobnosti, boste za svoje počutje storili veliko.
2. Družina in prijatelji
Ostanite aktivni pri delu, rekreaciji in družbeno koristnih delih. Nikar ne opuščajte dosedanjih obveznosti, pri katerih ste se družili s prijatelji, samo zato, ker se je številka pri vaši starosti povzpela na pet. Vezi z ljudmi, ki jih imate radi, vas bogatijo in sproščajo. Na najbližje in prijatelje glejte dobrohotno in odprtih rok sprejmite njihovo naklonjenost, ki vam bo pomagala ohraniti zdravega duha in vam vlivala novih moči. Po petdesetem letu se precej žensk zapre med štiri stene in se potegne vase, kar pa pomeni, da lahko že v naslednjem koraku zapadejo v neprijetna depresivna stanja ali pa se njihova osamljenost kaže celo v fizičnem zdravju.
3. Temperaturna nihanja
Znano je, da se naše telo z leti teže prilagaja spremembam temperature. Zelo pomembno je, da se v mrzlih dneh dobro zaščitite, v vročini pa se večkrat oprhajte, kajti koža se s staranjem tanjša in postaja prepustnejša tudi za ekstremne vplive vremenskih razmer. Gotovo boste opazili, da se po petdesetem letu teže ogrejete, če se podhladite v mrazu, kot ste se denimo v mladosti. Na drugi strani pa tudi vročino veliko teže prenašate, bolj se potite in včasih opazite celo oteženo dihanje. Idealno je, če se ekstremnim temperaturam lahko izognete, če pa ne gre, poskrbite za primerno zaščito z ustreznimi oblačili.
4. Ne kadite
Kajenje vas v prehodu v drugo polovico življenja lahko dodatno ogroža. Vpliva na naravno srčno-žilno popuščanje, saj ga še stopnjuje, in na intenzivnejše kopičenje škodljivih snovi iz cigaret v vaših pljučih, ker se z leti pač slabše regenerirajo. Če ste doslej kadili, je pri petdesetih odlična priložnost, da tej razvadi naredite konec. Naj omenimo še dejstvo, da vam bo tudi koža hvaležna. V tem obdobju namreč izgublja elastičnost, na kar pa še dodatno vpliva kajenje. Zakaj bi po nepotrebnem preštevali dodatne gube? Če vam ne uspe preprosto nehati, si poiščite strokovno pomoč.
5. Ne pijte alkohola
Podobno kot pri kajenju tudi za alkoholne pijače velja, da po petdesetem letu slabo vplivajo na počutje in zdravje posameznice. Ženske v tej starosti se že ob manjših količinah zaužitih alkoholnih pijač veliko hitreje kot v mladosti počutijo opite, s tem pa se bistveno zmanjšajo tudi njihove zaznavne in lokomotorične sposobnosti. Velikokrat zgrešijo, ko si privoščijo šilce za zdravje, kadar jih denimo boli trebuh ali se počutijo utrujene. Morda je prvi učinek res nekoliko boljše počutje, vendar so posledice kmalu jasne: pojavi se glavobol, lahko tudi slabost in srce začne hitreje utripati. Najhujše pa je dejstvo, da so ženske v menopavznem obdobju veliko dovzetnejše za hitro alkoholno zasvojenost kot mlade, kar je potrdila vrsta medicinskih raziskav.
6. Dolgoročno načrtujte svoje finance
Naj se vam načelo ne zdi neumno, kajti strokovnjaki opažajo, da dosti ženskam v tem obdobju popustijo zavore, češ, kdaj si bom pa privoščila, če ne zdaj, nekontrolirano zapravljanje pa jih pogosto spravi v dolgove, iz katerih preprosto ni več izhoda. Znajdejo se v začaranem finančnem krogu. Poudariti pa je treba, da so prav v tem obdobju tudi ženske, ki začnejo noro varčevati za starost in zato nehajo zadovoljevati celo svoje osnovne potrebe. Vedno je najbolje biti nekje na sredini. Dober finančni načrt, ki pa se ga morate seveda strogo držati, vam bo gotovo pomagal obvladati svoje finančne ekstreme. V eno ali drugo smer.
7. Osrečujte se in pozitivno razmišljajte
Če boste na življenje gledali optimistično in vedno videli napol poln kozarec namesto napol praznega, boste bistveno laže vozili čez življenjske ovire. V tem obdobju, ko so otroci že odrasli in potrebujejo bistveno manj vašega časa, si boste tudi lahko že privoščili užitke, ki ste jih doslej porivali v ozadje. Ste si od nekdaj želeli slikati, pa niste našli časa za to dejavnost? Vas osrečuje ples ali pa morda le redni sprehodi s psom, za katere je vedno zmanjkalo časa? Vse to vas čaka in vse prijetne dejavnosti lahko uskladite z rednimi obveznostmi, le malo dobre volje bo treba.
