5 korakov za razvoj vaše odpornosti

"Vaša objava pravkar uničil življenje Melissa je." To je sporočilo sem dobil od mojega prijatelja zaročenca Melissa je Steven, ki je zdaj njen bivši zaročenec.

On ni všeč post sem napisal.

Preden mi poveš, da sem grozna oseba, ker je napisal komentar Želim, da veste, da je terapevt Melissa je prebral post, ki isti dan in ji rekel: "Penelope je rešil življenje. Ta post je edina stvar, ki je Steven jezen dovolj fantje za prekinitev posla. "

Torej, resnica je, da so Melissa in Steven dobro skupaj, dokler ni bilo nič težko odločiti. Saj ne vem, če je nekdo dober za vas, dokler je kaj res težko, kot je povedal Steven mamo, da Melissa je ne bo imela katoliško poroko.

Saj ne vem koga, dokler ne veste njihovo raven prožnosti. Ljudje lahko ponaredek čustvena stabilnost, vendar, ko je življenje prinaša izzive, odpornost je tisto, kar vam omogoča, da ohranijo občutek ugodja, ko ste se ukvarjajo z izzivom. Obstaja pet ključnih značilnosti ohraniti svojo odpornost.

1. Razvoj močno lokus kontrole.
To pomeni, da imate občutek, da jih lahko reši težave, ko se nadaljuje svojo pot. Imate orodja, ki prebivajo v sebi in se ne zanašajo na zunanje okoliščine učinkovitost.

Ljudje se pokažejo, ko so v težavah. Ne veste, kako odporna ste, dokler se zgodi kaj slabega. Spomnim se, ko sem živel v Los Angelesu s fantom in potresno Northridge zadeti. Prebudila sva se v naši hiši, ki se giblje kot ladja v neurju.

Ko se je ustavil, smo bili prekriti s knjigami, v smola temno stanovanje. Vse pokvarjen.

Spomnim se mojega fanta samo sedel tam v postelji. Rekel sem: "Vstani. Tukaj so tvoji čevlji. Vstani. Gremo. "Morala sem mu povedati vse. Imeli smo ta odnos, kjer je bil starejši moški zaslužijo denar in sem bil vroč, Površan, strokovno odbojkar, in izkazalo se je, da v primeru izrednih razmer, sem bil tisti, ki bi deloval na visoki ravni.

Ta dan je spremenilo, kako sem ga videl in kako sem videl.

Res ne vem, sebe pa sploh dokler na kocki. To je sončni žarek iz krize.

2. Ohraniti občutek empatije.
Melissa in Steven imajo skupno Google Doc, z naslovom Breakup. Melissa nosi svoj zaročni prstan na desnici kot na depozitni račun in mu pove, da bom dal prstan nazaj, ko ona dobi vse svoje stvari iz svoje hiše.

»Dobro,« je sem ji povedal.

Ona me je poklical iz omare v njegovi hiši. Ona zapre vrata, da ga ne sliši.

Jaz ji povem, kako sem prebral, da je v krizi, če imate posluh za druge ljudi, boste imeli posluh za sebe in boste počutili močnejši občutek nadzora.

"Kakorkoli že," pravi. Je ne zanima moje raziskave.

V sredini pospravljati stvari Melissa je, Home Depot človek pride v hišo Štefana za merjenje za kabinet furnirjev. Steven je poudaril, da bo fant Home Depot vidiš, da je vstopil v sredini razpadu.

Torej Melissa ustavi pakiranje. Sede na stolu ona bo treba ob. To je veliko lažje, da se sprejem vsakega je nekdo želi, ko veste, da ste zapuščajo svoje življenje za vedno v nekaj dneh.

Zdaj je Steven obiranje omare, in on je colorblind, tako Melissa je izbrati omare, ki bo verjetno, pojdi na naslednjo dekle, ki se premika, in pravi, da v katoliško poroko.

3. Razvoj močne socialne povezave.
Melissa začne premikati svoje stvari v skladiščni prostor, medtem ko ona išče stanovanje. Ona ostane v hiši enega od svojih prijateljev, ki so mi všeč, vendar nikoli ne bo pisal o, ker je nikoli ne bi želel biti na blogu.

Sem ga spoštovala, če nekdo ne želi biti na blogu. To je samo, da ni bil ukvarjajo z Stevenom. Vedel je, da bi bil na blogu, kot je vedel, da je všeč Melissa psa bolje, kot mu je všeč. Videl je, tako kot izziv premagati.

Steven vozi na delo en dan in ugotovi, stol Melissa je na ulici. On jo kliče: "Mislim, da vaš stol je padlo iz tovornjaka." On pravi v grmovju ob robu ceste za Melissa pobrati po službi.

Vidiš? Bil je lep. Lepo za nekoga drugega. Samo ne Melissa.

Melissa visi v dodatne svojega prijatelja sobi, nakupovanje na Craigslist. Ob prijatelja, da se obrnejo na taka pomemben dejavnik pri odpornosti nekoga, ki list socialnih dejavnikov medicine socialne povezave v skupni bolnikovo zdravje. Kar pomeni, seveda, da je treba ohraniti tesne odnose, ko niso v krizi. To je velik del prožnosti, kar počneš zunaj krize.

4. Vzpostaviti ciljev.
Ko Melissa je bila odločitev, da zapusti Stevena, je vrsta na levi, nato pa ni mogel storiti, ker ona ljubi hišo toliko. Delala je res težko na prenavlja svojo hišo. Ko so končno prekinil posla, je takoj določa, da prenavlja novo stanovanje.

Saj ne, da ima eno. To bo prišel. Toda medtem, Melissa najde kavč na Craigslist. Pove osebo, "bom kupil. Vendar jo lahko poda na mojo pomnilniške enote? Pravkar sem prekinila najino zaroko in nimam nikjer živeti. "

Prodajalec daje Melissa $ 150 off. Tovarištvo.

Cal Crow, direktor Centra za učenje povezav, vpisana na sezname ob ciljev, pomembno za razvoj odpornosti. Premik mimo krize zahteva, da nehate videti v preteklost in začel gledati v prihodnost.

5. Oglejte si kot preživelo, ne žrtev.
Saj ne morem čutiti, da lokus nadzora, razen če se počutite pravico, da ukrepajo. Kar pomeni, da morajo imeti občutek, skoraj takoj, da ste uporabili svoje moči, da bi preživeli nekaj slabega.

Na srečo, ljudje vidijo prekinitev posla kot zmagoslavno akta. Preobrat v tesno zvezo. In raziskave kažejo, da je to verjetno točna ocena: Če imate pomisleke pred poroko, ste veliko manj verjetno, da imajo trajen zakon, v skladu z raziskovalci na univerzi UCLA.

To velja tudi za ljudi na splošno, ne pa ljudje, s katerimi delate. Ni jim mar, da je prekinila posel, oni samo želijo, da bi dobili svoje delo. Včasih sem mislila, da če bom imel zlom nežno po mojem kocke, na telefonu s prijateljico, ki je nisem jokal za nekaj časa, tako da imajo veliko potrpljenja, shranjenih za mene, sem mislil, da če sem da, potem to ni tako slabo, da ima razdelitev na delovnem mestu.

Ampak veste, kaj se zgodi, ko znižati svoj glas, tako da ne moti vaše sodelavce? Ko prenehajo z delom, tako da lahko osredotočijo bolj na poslušanje. Ker so vsi šepeta na delovnem mestu, so utripajoča. Kar pomeni, da mora Melissa nadaljuj z delom, ki deluje, kot da se ne razvalina.

Pozitivna psihologija maven, Martin Seligman, pravi, da je sestavni del odpornosti je prodornost, ne omogoča zastoj na enem področju vplivajo na druge. To je morda akademsko razlaga, zakaj bi ga morali držati skupaj pri delu.

Torej, ko se počuti kot Melissa jok pri delu, je premor, vzame sapo in kupi nekaj na Craigslist.

Kupuje medeninasto posteljo.

"To ni dobro feng shui,« sem ji povedal. "Medenina previsoka energije in da ne bo miru v svoji postelji. In bi vzglavja biti trdna, da bi zagotovili stabilno zaščitno energijo. "

Poslal sem ji to povezavo za okrepitev svoje trditve.

"To je v redu," reče, "sem mislil, da se mi je poročno obleko toliko, vendar si ne morem predstavljati jo nosi v naslednjem fantom, tako da sem lahko Zavesa nad mojim vzglavjem kot fix feng shui".